이노시톨: 이점, 부작용, 복용량 및 상호 작용

이노시톨은 신체의 인슐린 반응과 기분 및 인지와 관련된 여러 호르몬에 영향을 미치는 설탕의 일종입니다. 흔히 비타민 B8이라고 부르지만 실제로는 비타민이 아닙니다.

이노시톨은 멜론, 감귤류 및 섬유질이 풍부한 다양한 식품(예: 콩, 현미, 옥수수, 참깨, 밀기울)에서 자연적으로 발견됩니다.{0}} 또한 보충제 형태로 판매되며 대사 및 기분 장애를 포함한 광범위한 의학적 상태를 치료하기 위한 보완 요법으로 사용됩니다.

D-키로-이노시톨, 이노시톨 6인산(종종 "IP6"라고도 함) 및 미오{3}}이노시톨 화합물은 가장 널리 사용되는 이노시톨 보충제입니다. 적절하게 복용하면 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다.

잠재적인 정신 건강상의 이점과 이노시톨의 용도에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오. 또한 이 물질을 복용하기 전에 고려해야 할 복용량, 준비, 가능한 부작용 및 상호 작용에 대해 자세히 알아보십시오.

이노시톨의 잠재적인 정신 건강상의 이점

이노시톨은 세포 성장과 기능에 중요한 역할을 합니다. 일부 연구에서는 이노시톨이 우울증 증상 완화를 포함하여 여러 가지 건강상의 이점을 가질 수 있음을 발견했습니다. 일부 연구에서는 이노시톨이 공황 장애의 불안과 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 나타냅니다.

그러나 이 연구의 대부분은 예비적인 것이며 때로는 결과가 혼합되어 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 한 연구에서는 이노시톨이 공황 장애에 대한 어느 정도 가능성을 보여주었지만 이노시톨을 치료제로 사용하는 것을 뒷받침하는 증거는 없다고 결론지었습니다.

기타 잠재적인 건강상의 이점

뱃살 증가, 고혈압, 고혈당 등 다양한 질환의 위험 요인인 대사증후군의 위험을 낮춥니다.

높은 콜레스테롤을 낮추는 것

신체의 인슐린 조절 및 처리를 돕습니다.

임신성 당뇨병 위험 감소

이노시톨의 정신 건강 용도

이노시톨은 어떤 용도로 사용되나요? 대체 건강 제공자는 기분 장애, 불안, ADHD 및 PTSD를 포함한 광범위한 건강 상태에 대해 이노시톨 보충제를 권장합니다. 이노시톨이 정신 건강 문제, PCOS 및 대사 장애를 포함한 일부 장애에 도움이 될 수 있다는 일부 연구가 있습니다.

이노시톨이 정신 건강 상태에 어떻게 영향을 미치는지는 명확하지 않습니다. 일부 연구에 따르면 이노시톨이 특정 정신 건강 상태의 발달에 영향을 미칠 수 있지만 정확한 메커니즘은 잘 이해되지 않고 더 많은 연구가 필요합니다. 이노시톨은 "기분-좋은" 호르몬인 세로토닌과 도파민에 영향을 주어 우울증, 불안 및 기타 정신 장애에 영향을 미칠 수 있다고 제안되었습니다.

여러 연구에서 다양한 우울증 및 불안 장애를 치료하는 데 사용되는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 함께 이노시톨을 추가 치료제로 사용하는 방법을 조사했습니다. 그러나 결과는 항우울제 효과를 입증하지 못했습니다.

우울증

이노시톨은 우울증에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만 아직 증거가 확실하지 않다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 한 연구에서는 혈중 미오{1}}이노시톨 농도가 임상적 우울증의 신뢰할 수 있는 지표가 될 수 있음을 발견했습니다.8

이전의 이중 맹검 연구에서는 매일 12g의 이노시톨을 투여하면 위약을 투여한 사람들에 비해 우울증 점수가 개선된 것으로 나타났지만, 그 결과는 다른 곳에서는 재현되지 않았습니다.9

공황 장애

이 화합물은 불안 상태에 대한 잠재적 영향에 대해서도 조사되었습니다. 우울증이 흔한 공황 장애가 있는 사람들에게서 대부분의 이점이 나타났습니다. 에 발표된 소규모 연구임상 정신약리학 저널공황 장애가 있는 20명에게 미오{0}}이노시톨이 미치는 영향을 조사했습니다.10

참가자에게는 4주 동안 매일 18-g의 미오-이노시톨을 투여한 후, 참가자에게는 4주 동안 매일 150-mg의 Luvox(플루복사민)-일반적으로 처방되는 정신과 약물-을 투여했습니다. 미오이노시톨을 투여받지 않은 개인 집단에 비해 미오이노시톨을 투여받은 집단은 주당 공황 발작이 평균 2.4회 적었습니다.

그러나 이노시톨이 불안 장애에 미칠 수 있는 영향을 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

양극성 장애

연구가 제한되어 있지만 일부 연구에서는 이노시톨이 양극성 장애의 증상을 줄일 수 있는 잠재력이 있을 수 있다고 제안합니다. 한 연구에서 양극성 질환에 걸린 어린이는 12주 동안 이노시톨과 오메가-3 지방산을 섭취한 후 우울증과 조증 증상이 감소했습니다.11

이 화합물은 또한 양극성 장애, 우울증, 정신분열증 및 섭식 장애를 치료하기 위해 일반적으로 처방되는 약물인 리튬을 복용하는 사람들의 건선 증상을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 사용량에 따라 리튬-으로 인한 건선은 리튬을 복용하는 사람들의 3%~45%에게 영향을 미칠 수 있습니다.